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    潛江國珍分享減肥總是沒有效果?

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    潛江國珍分享減肥永遠是人們不變的話題,總是念叨著要減肥,但是用了很多方法,最后卻達不到效果,這究竟是因為什么呢?其實主要還是很多人沒有搞清楚減肥的方法,下面這幾個方法才是有用的,趕緊用起來吧。

    1、每天安排適量的力量訓練

    潛江國珍分享微胖人的體脂率不會太高,要想讓自己看起來更瘦,微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來,另一方面就是要讓自己的肌肉更結實,更有線條感。要達到這樣的減肥效果,力量訓練必不可少,建議每天安排一到兩次的力量訓練。

    2、配好水果

    雖說咖啡加水果瘦身效果好,但是并非是所有水果都適合與咖啡搭配的。與咖啡相配最佳水果,主要有香蕉、菠蘿、獼猴桃、西紅柿四種。

    (1)香蕉

    香蕉香蕉含有豐富食品纖維、維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的女孩而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖質為主要成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速填補體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。

    (2)菠蘿

    菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪。

    3、瘦小腿

    這個動作適合腳踝比較粗的女生。一些女生小腿其實并不粗,但是由于腳踝不夠纖細,因此讓小腿顯得比較粗壯。

    動作:坐在椅子上,雙腳并攏伸直,腳掌慢慢順時針畫圈10次,然后放下休息,再伸直逆時針畫圈10次。順逆時針一次為一組,重復練習三組。

    如何快速瘦小腿,除了方法要正確外,每天堅持鍛煉也很關鍵。有些人每天只練習幾分鐘就放棄,這樣并不能收到任何的鍛煉效果,至少鍛煉半小時才能更好更有效的看到效果。每天鍛煉半小時,1-2個月后小腿肌肉就會減少了。

    4、減肥食物

    冬瓜功效:增加飽足感 瘦身消腫冬瓜水分多、熱量低,可以解渴消暑,所含有的鉀、維生素C,消除水腫的功效顯著。

    木瓜功效:分解脂肪 促進排便脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有豐富的脂肪酶,能分解體內堆積的脂肪,有助于瘦身。

    獼猴桃

    維他命c超多的獼猴桃,一直是愛美女孩的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和菠蘿一樣,獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。


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