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    加班,喝酒熬夜,就想問一句,你的肝還好嗎?

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    一眨眼,2020年就過了快一半。經過接近半年的“爆肝”加班,喝酒熬夜,就想問一句,你的肝還好嗎?

    關心一下你受傷的肝吧!

    說起養肝,很多人會想到枸杞泡水,畢竟它是養生界的頭號“網紅”。不過養生君今天要推薦的這幾樣,完全不比枸杞差~

    用它泡水喝,養肝明目,降火解毒

    決明子

    決明子性味甘、苦、微寒,歸肝、腎、大腸經,可清肝明目、潤腸通便。

    中醫認為“肝主目”,決明子養肝護肝的同時,也能起到明目的作用。所以,整天盯著電腦和手機、愛熬夜的人,很適合飲決明子茶。

    另外,常喝決明子茶,還可以降壓、降膽固醇。腸燥便秘的人飲用,也有助于通便。

    決明子茶:將決明子微炒、搗碎,每次用1020克,加水300400毫升煎煮10分鐘,或者直接用沸水沖泡;喜歡甜味的人,可以加入適量蜂蜜。

    菊花

    說到養肝明目,不得不提菊花。菊花味甘、苦,性微寒,歸肺肝經,有平肝明目、清熱解毒的作用。

    菊花有黃菊、白菊、野菊花之分,泡菊花茶到底該選哪種呢?那要看你適合什么了↓

    ★ 黃菊花——疏風散熱

    黃菊花多用于疏風散熱,如果得了風熱感冒,有發熱咳嗽、咽喉腫痛、流黃涕等癥狀,可以選擇喝黃菊花茶。

    ★ 白菊花——平肝明目

    白菊花養肝明目的作用比其他品種的菊花更強,比較適合長時間用眼的辦公室一族。

    杭白菊未開放的花蕾叫做胎菊,是白菊花中的上品。用它來泡茶,茶色金黃,香氣純正、濃烈。

    ★ 野菊花——清熱解毒

    野菊花多為**,小小的呈球形。初開時采摘,清熱解毒效果最佳。

    不過有一點要提醒大家:菊花性涼,平時怕冷、胃寒、容易腹瀉的人,不宜經常飲用。

    Tips:三步選出好菊花

    看顏色:色澤喑啞或太鮮艷的菊花不要,色鮮的可能是硫磺熏過的。

    憑手感:上好的菊花,用手摸一摸,不硬不潮,松柔順滑。

    聞氣味:好菊花氣味清香,如有酸味,則可能熏過硫磺。

    蒲公英

    蒲公英有“藥草皇后”的美稱。它味苦、甘,性寒,入肝、胃二經,能清熱解毒,還有消炎、涼血、利尿、健胃的作用。

    蒲公英的吃法不少,葉子可以腌制、涼拌、炒著吃,或者和米飯一起煮,蒲公英花可以釀成酒。不過,最簡單的吃法還是泡茶喝。

    蒲公英茶:干蒲公英洗凈后放到鍋里,加水煮沸后再用小火熬1個小時左右,也可以直接用沸水沖泡。

    荷葉

    不少人體檢時都發現有脂肪肝,平時該怎么調養呢?除了少吃油膩食物、多鍛煉,還可以試試喝荷葉茶。

    荷葉含有的荷葉堿具有消脂的作用,它還富含黃酮類物質,可以減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,從而達到護肝和降脂的目的。

    荷葉茶:將干荷葉搓碎后,每次5~10克,用開水沖泡,每天可沖泡2~3包。

    Tips:干荷葉應選擇曬干的荷葉,而不是晾干的,因為晾干的荷葉容易霉變,用來泡水,反而傷肝。

    還有一點要注意:以上幾種茶飲,如果想長期飲用,最好還是先咨詢一下專業醫師,看看是否適合自己的體質。

    這些茶水,喝對了確實有助于養肝,但要想擁有好肝臟,養成好的生活習慣很重要。除了最基本的少熬夜、少喝酒,還應該做到以下幾點:

    養肝護肝,做到2要2不要

    ★ 2要

    要多動一動

    可以根據個人體質,選擇散步、慢跑、健身操、太極等運動,增強身體的免疫力,以達到護肝的目的。

    要保持好心情

    中醫認為怒傷肝,生氣、焦慮這類不好的情緒會損傷肝臟,有時氣急了,還會氣得肝疼。所以平時別輕易動怒,也別生悶氣,可以通過傾訴、深呼吸等方式調節自己的情緒。

    ★ 2不要

    不要亂吃藥

    很多人身體出了點小毛病,都是自己憑經驗吃藥對付,可要是吃不對就很傷肝了,因為一些藥物是有肝損性的。所以一定要在醫生指導下服藥,特別是需要長期服用某種藥物的時候。

    不要吃淡水魚生

    吃淡水魚生有感染肝吸蟲病的風險,有人只吃過一回就中招了,嚴重的甚至會出現肝硬化、腹水,所以淡水魚一定要煮熟再吃。

    最后,小編再給大家推薦兩個穴位,每天揉一揉、按一按,對肝很有好處。

    常按2個穴位,對肝特別好

    1. 大敦穴

    大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處,揉按此處,可以疏肝理氣、緩解焦慮,對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

    取穴方法:可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。

    2. 肝俞穴

    肝氣輸注于背部的俞穴,按揉此穴,能疏肝理氣,養肝明目,改善腹脹、失眠、健忘等癥狀,還能祛除肝膽濕氣,所以濕熱、容易上火的人,可以多按揉此穴。

    取穴方法:采用正坐姿勢,從低頭時隆起最高處那塊骨頭算起,第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指輕輕按揉至有熱感即可,每天按揉1~2次。

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