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    湖北國珍分享要補腦、抗疲勞,能吃什么?

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    湖北國珍分享對于經常要動腦,做腦力工作的人,需要多吃一些補腦的食物。如果你還不知道哪些食物有這個作用的話,那么下面這幾種食物就可以幫助到你。

    1、核桃

    湖北國珍分享核桃能夠補腦這是大家眾所周知的,核桃里邊含有豐富的營養物質,它可以幫助大腦補充所需的營養。不過,核桃是不能多吃的,因為它比較容易上火,如果吃多了不僅會引起便秘,而且還會有其他的一些不良癥狀出現。高三的學生正是壓力比較大的時候,本來就容易著急上火,如果吃多了核桃,可能會使這些情況更加嚴重。

    2、雞蛋

    雞蛋是生活中隨處可見的食物,并且價格是很友善的。雞蛋里面富含甘油三酯、卵黃素、維生素B12和膽固醇等營養元素,可起到促進大腦神經發育、提升記憶力、減緩腦細胞衰弱和維護大腦等作用。

    3、雙耳燉豬腦

    配料:白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調料適量。

    制法:將黑木耳白木耳發開洗凈,豬腦洗凈同置鍋中,加雞清湯適量,文火燉 至爛熟后,加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味,再煮一二沸服食。

    功用:補虛健腦。

    4、魚

    在我們現在的餐桌魚應該是可以說出現比較頻繁的一種食物了,它也是可以促進智力的一種食物,在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

    5、海帶

    海帶里面富含大量的碘元素,補碘的作用是很好的,除了這個元素之外,里面還有很多的亞油酸以及卵磷脂等成分,這些成分可以促進大腦的發育。里面的?;撬釋Υ竽X成長是有很大的作用的,小孩子可以多食用。海帶里面的谷氨酸也是有很多益處的,而且主要也是針對大腦發育,在高考之前家長可以多給孩子吃海帶,海帶湯是最好的,里面放一些骨頭,同時也補鈣,營養價值是非常高。

    6、豬肝

    動物的內臟對于孩子的大腦來說也有很大的好處,比較常見的動物內臟有雞肝,豬肝,鴨腸等等,這些動物的內臟里面含有各種各樣的維生素以及鐵元素,有著很好的滋補益腦的效果??梢杂秘i肝給孩子炒著吃,味道也不錯。


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